Da amare in presenza ad amare in assenza

<img src="https://www.gengle.it/posts/entries/images/lutto.jpeg" alt="" width="940" height="470" /> riorientarsi in un nuovo mondo   Cosa significa lutto e perdita? Quando parliamo di lutto, lo associamo solitamente alla perdita di una persona cara, qualcosa di importante per noi. Freud parlava del tempo del lutto come “quel tempo in cui l’individuo trasforma l’assenza esterna dell’oggetto in presenza interna”. Tale percorso di lutto necessita un tempo che a livello statistico può durare dai 6 ai 24 mesi; ovviamente su questi tempi incidono sia variabili individuali che sociali e culturali. Quando una persona si trova ad affrontare una perdita, è investita da molte emozioni: tristezza, rabbia, paura, disperazione, senso di colpa, rimorso. Inoltre ci possono essere anche difficoltà di concentrazione, disorientamento come anche sintomi a livello comportamentale: disturbi del sonno, diminuzione dell’attività quotidiana, isolamento, disturbi del comportamento alimentare. Ogni persona può manifestare o meno queste emozioni, e può farlo in modo diverso: c’è chi piange, chi non riesce a farlo, chi urla, chi ha bisogno di parlare della persona mancata, chi invece preferisce stare in disparte. È importante tenerlo presente perché sono tutte reazioni normali, che vanno accettate, rispettate e non giudicate. Qualcuno vicino Un modo di dire comune è “L’amico c’è nel momento del bisogno”, e credo sia importante quando si affrontano situazioni tristi e stressanti: poter avere intorno a sé una rete sociale che possa esserci d’aiuto a superare tali momenti di difficoltà. Amici e parenti che con piccoli gesti, come una telefonata, cucinare per noi, invitarci a <a class="wpilkeywordlink" href="https://meeters.org/it/categoria/pranzi" target="blank" rel="noopener nofollow" title="pranzo" data-wpil-keyword-link="linked">pranzo</a> o uscire in compagnia ci possano permettere momenti di condivisione. Il lutto è un argomento “scomodo”, crea disagio ed imbarazzo perciò spesso si tenta di evitarlo, ma è basilare la presenza di persone vicino. Il non sentirsi soli, sapere di poter contare su qualcuno è il primo passo per una elaborazione del lutto funzionale. Come superare il lutto? La capacità di elaborare il lutto rappresenta una delle competenze basilari per la costruzione del proprio <a class="wpilkeywordlink" href="https://meeters.org/it/categoria/benessere" target="blank" rel="noopener nofollow" title="benessere" data-wpil-keyword-link="linked">benessere</a> psicologico. Questa fa parte, infatti, della capacità più generale di “tollerare e gestire il dolore mentale” Roccato, 1995 e il normale corso della vita comporta l’esperienza del dolore. Ma cosa significa tollerare la perdita? Ritengo sia importante tenere a mente due convinzioni generali: -          la sofferenza e il dolore esistono e fanno parte della normalità; -          accentandoli come parte della vita allora non occorre “immediatamente” eliminarli. Ci vuole un tempo per vivere il dolore, e poterlo condividere. Non bisogna “essere forti”, ma è importante tirare fuori le proprie vulnerabilità, viverle, sentirsi accompagnato ed accettato in questo percorso. Poter liberare tutte le emozioni che abbiamo in quel momento: far uscire la rabbia, la disperazione, la paura e via dicendo. Grazie alla manifestazione delle nostre emozioni è possibile, pian piano, riconoscere la perdita subita ed “introiettarla” dentro di noi, cioè farla vivere nelle nostre menti e nei nostri cuori in modo adeguato. Al contrario, se le nostre emozioni vengono represse ed inibite, andremo incontro a problemi e fatiche fisiche e mentali difficili da gestire e da comprendere e la persona perduta non verrà introiettata in noi in modo adeguato, ma la sua presenza-assenza risulterà un vero e proprio macigno che renderà le nostre giornate cupe, tristi, sterili. Il tempo aiuterà le nostre menti ed i nostri cuori a risollevarsi, a patto di vivere il dolore della perdita e non inibirlo! Quando può essere utile chiedere un aiuto psicologico? Secondo uno studio Bonanno e Kaltman, 2001, emerge che soprattutto quando l’evento è stato “potenzialmente traumatico” come una morte improvvisa, un’alta percentuale di persone indicata tra il 50 e l’85% sperimenta reazioni negative fino alla fine del primo anno dall’accaduto. Penso che quando le emozioni ed i comportamenti che sopra ho elencato rimangono invariati per molto tempo, diventando invalidanti per la persona potrebbe essere utile confrontarsi con uno specialista, che possa aiutare la persona a ripartire dal momento in cui tutto si è fermato. Bibliografia citata. -       G.A. Bonanno e S. Kaltman, "The varieties of grief experience", CLIN PSYCH, 215, 2001, pp. 705-734. -       Freud S. “Trauer und Melancholie”. Tr. It., Lutto e Melanconia, 1915. -       Roccato P. “L’incapacità di elaborare il lutto come conseguenza di un inadeguato apprendimento della gestione delle emozioni”, Atti della Conferenza “L’esperienza depressiva tra sofferenza e conflittualità”, San Maurizio Canavese To, 1995. <div><a href="http://www.ilcerchiomilano.it/">Il Cerchio </a></div> <div> <div class="m3170576814862123870gmailsignature"> <div dir="ltr"> <img src="https://www.gengle.it/posts/entries/images/mortelutto.jpg" alt="" width="867" height="650" /> </div> </div> </div>